一、春天：黄芪粥
组成：黄芪50g，粳米100g
制作：将黄芪切片煎汤，去渣取汁，粳米淘净，与黄芪汁同入锅内加适量水，武火煮沸后，用文火煮至米烂成粥即可。
功效：补益阳气，健脾养胃，利水消肿，适用于老年肾虚，肾炎水肿者亦可用。
二、夏季：

1、胡桃粥
组成：胡桃肉30g，淮山药30g，粳米100g
制作：将米淘净，加水适量，一齐煮成
功效：补肺益肾，适用于肺肾阴虚哮喘症见气短咳喘，腰酸乏力
2.荷叶粥
组成：鲜荷叶1张，大米100g
制作：如常洗煮米成粥，临熟时将鲜荷叶（洗净），覆盖在粥面上，用文火焖少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色即可。
功效：降血压，清暑热，生津止渴，也降血压，降血脂的功效，适用与暑热、高血压、高血脂症等肝火偏盛的患者，可做早晚餐食用。
3.黑芝麻粥
组成：黑芝麻8g，粳米50g，蜂蜜少许。
制作：先将黑芝麻放入锅内炒熟至发出后味为止待用。把洗净的粳米放入锅内加水适量，用武火煮至开，再用文火煮至成熟，放入黑芝麻，蜂蜜搅匀，继续用文火煮至粥熟为止。
功效：润肠通便，补益五脏，适用于肝肾不足，肢节疼痛，便秘等。
4.防暑降温茶
⑴：绿豆酸梅茶：绿豆100g，酸梅30g与水煮30分钟，加入白糖适量，待凉后代茶饮。
功效：有消暑解毒、生津止渴的作用。
⑵：苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓜瓤，纳入茶叶后接合悬挂通风处阴干，用时将苦瓜外部洗擦干净，连同茶叶切碎混匀，每天取10g入保温瓶（杯）中用沸水冲泡，代茶饮。
功效：有消暑明目，解毒、祛湿的功效。
⑶：消暑明目茶：白菊花、决明子、槐花各10g，煎水代茶饮，高血压患者暑天可常饮。
三、秋天：银耳、鸭蛋汤
组成：银耳25g。鸭蛋2个，冰糖适量
制作：银耳用热水泡发，除去杂杂质，洗净入锅中加水煮沸，将鸡蛋打入碗中搅匀，倒入锅中在煮沸，加入冰糖略即可。
功效：滋阴清肺，清热止咳，适用于阴虚肺燥所引起的咳嗽、痰少、咽喉干疼等。
四、冬天:
1，菟丝子粥（单人份量）
组成：菟丝子30g。粳米100g，白糖适量。
制作：先将菟丝子研碎，加水300毫升，煎至200g，去渣留汁，再入淘净的粳米，加水煮成稀粥，加白糖适量即可食用。
功效：补肾益精，养肝明目，主治肝肾两虚。
2，益寿鸽蛋汤
组成：枸杞子10g，龙眼肉15g，制黄精15g，鸽蛋4个，冰糖适量。
制作：先将枸杞子、龙眼肉、制黄精洗净、切碎，放入砂锅内加清水250毫升，煎煮至沸后约15分钟，再将鸽蛋逐个打入锅内，同时将冰糖砸碎放入锅内同煮至鸽蛋熟即可，饮汤食蛋。
功效：补肝肾、益气血，抗衰老，适用于肝肾阴虚，肺燥等。
3，三元汤
组成：莲子15g，红枣10枚，桂圆肉12g
制作：先将莲子浸泡1小时左右，以使软濡易煮，将莲子和红枣先煮，沸腾后加入桂圆肉，待质软汤浓时加入适量白糖，糖溶即可。
功效：温补气血，养心安神，可作为中老年人补充水分，强身健体，防病、祛病的食补方。